Body shaming: Jak se bránit a jak pomoci těm, které zasahuje
Zranila vás někdy poznámka na váš vzhled? Možná jste se stali terčem body shamingu – posměchu, kritiky či nevhodných komentářů na konto vašeho těla. A možná se trápíte i opačně: díváte se na blízkého člověka, který se potýká s nadváhou, a chcete mu pomoci. V obou případech je klíčem nikoliv výčitka, ale respekt, empatie a pochopení.
Co je body shaming a proč tolik bolí
Body shaming je zraňující chování, při kterém je někdo zesměšňován nebo kritizován kvůli svému tělu – ať už kvůli váze, tvaru postavy, vzhledu nebo jiným fyzickým znakům. Takové komentáře mohou znít „nevinně“, jako například:
„Tohle bys už jíst neměl,“ nebo „V tom vypadáš větší, než jsi.“
Ale jejich dopad bývá hluboký. Podkopávají sebevědomí, zraňují duši a často vedou k úzkostem, depresi nebo poruchám příjmu potravy.
Jak reagovat, když jste terčem body shamingu
Pokud jste se někdy cítili zahanbení kvůli poznámkám o svém těle, nejste sami. Mnoho lidí čelí podobné bolesti – a existují cesty, jak se s tím vyrovnat.
1. Uvědomte si, že hodnota člověka není ve vzhledu
Vaše tělo je jen jednou částí toho, kým jste. Vaše schopnosti, vztahy, zájmy a charakter jsou mnohem důležitější.
2. Nastavte hranice
Máte právo říct „Tohle mi ubližuje“ nebo se od takového člověka distancovat. I u rodiny.
3. Vyhledejte podporu
Rozhovor s blízkým přítelem, terapeutem nebo komunitou lidí s podobnou zkušeností může být obrovskou úlevou.
4. Posilujte pozitivní vztah ke svému tělu
Nejde o to ignorovat zdraví, ale o to přijmout své tělo s láskou – a případně změny dělat z místa respektu, ne nenávisti.
Jak pomoci blízkému, který se trápí kvůli své váze
Sledovat, jak si někdo ničí zdraví, může být frustrující. Ale i dobře míněná poznámka může ublížit. Pokud chcete pomoci, buďte oporou, nikoliv soudcem.
1. Neříkejte „Měl/a bys zhubnout“ – ptejte se, jak se cítí
Citlivý rozhovor může odhalit hlubší příčiny přejídání nebo pasivity – stres, smutek, únavu.
2. Nabídněte společnou aktivitu
Místo rad doporučte procházku, společné vaření zdravého jídla nebo cvičení, které je radost, ne trest.
3. Oceňujte každý pokrok
Pozitivní zpětná vazba má větší sílu než výčitky. Každý malý krok je důvodem k pochvale.
4. Nebojte se doporučit odborníka
Někdy pomůže, když do rozhovoru vstoupí někdo nestranný – výživový poradce, psycholog nebo terapeut.
Slova mají sílu. Používejme je s rozmyslem.
Ať už jste na straně člověka, který čelí body shamingu, nebo toho, kdo chce druhému pomoci, vždy se zastavte, než něco řeknete. Zamyslete se: „Pomůže to? Podporuje to? Je to laskavé?“ Protože právě laskavost a respekt k tělu – ať je jakékoliv – jsou tím největším darem, který si můžeme navzájem dát.
