Pohyb

Sedavý způsob práce je dnes součástí života většiny kancelářských pracovníků, freelancerů i těch, kteří pracují z domova. Jenže dlouhé sezení bez pohybu může vést k bolestem zad, krční páteře, ztuhlým ramenům i dlouhodobým problémům s držením těla.

Jóga už dávno není jen exotickým cvičením z daleké Indie – dnes je dostupná téměř všude a může ji vyzkoušet každý, bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Pokud s jógou začínáte, možná vás napadne otázka: je to opravdu pro mě? Odpověď najdete v článku.

Běhání patří mezi nejjednodušší a zároveň nejpřirozenější formy pohybu. Přesto mnoho lidí váhá začít – mají obavy z toho, že neudrží tempo, brzy se zadýchají nebo že na běh nejsou „stavění“. Pravda je ale taková, že běhat může téměř každý.

Začali jste cvičit, vrátili se ke sportu po pauze nebo vyrazili na delší výlet – a druhý den máte problém sejít schody? Svalová horečka, neboli opožděná bolest svalů (DOMS – delayed onset muscle soreness), je běžná reakce těla na nezvyklou zátěž.

Všichni víme, že bychom se měli víc hýbat. Jenže mezi tím „vědět“ a „opravdu začít“ bývá propast. Odkládání pohybu na „až bude čas“ je běžná výmluva, která se snadno změní v roky bez pravidelné aktivity.

Probudit se ráno plní energie je pro mnohé jen nesplnitelný sen. Jak ale tělo skutečně probudit – šálkem silné kávy, nebo raději krátkou rozcvičkou? Která volba je tedy lepší?