Pohyb

Venku je sychravo, slunce zapadá dřív, než stihnete vypít odpolední kávu, a teploměr vás k běhu v parku zrovna neláká. Únor je v kalendáři fitness nadšenců často kritickým bodem. Jenže právě teď se rozhoduje o tom, jak se budeme cítit v dubnu.

Konec roku je časem bilancování. Přemýšlíme, co se podařilo, co bychom chtěli změnit a co si přejeme do nového roku. Předsevzetí jsou klasickým způsobem, jak tyto touhy pojmenovat – jen často selhávají, protože jsou příliš ambiciózní nebo nerealistická.

Sedavý způsob práce je dnes součástí života většiny kancelářských pracovníků, freelancerů i těch, kteří pracují z domova. Jenže dlouhé sezení bez pohybu může vést k bolestem zad, krční páteře, ztuhlým ramenům i dlouhodobým problémům s držením těla.

Jóga už dávno není jen exotickým cvičením z daleké Indie – dnes je dostupná téměř všude a může ji vyzkoušet každý, bez ohledu na věk či fyzickou kondici. Pokud s jógou začínáte, možná vás napadne otázka: je to opravdu pro mě? Odpověď najdete v článku.

Běhání patří mezi nejjednodušší a zároveň nejpřirozenější formy pohybu. Přesto mnoho lidí váhá začít – mají obavy z toho, že neudrží tempo, brzy se zadýchají nebo že na běh nejsou „stavění“. Pravda je ale taková, že běhat může téměř každý.

Začali jste cvičit, vrátili se ke sportu po pauze nebo vyrazili na delší výlet – a druhý den máte problém sejít schody? Svalová horečka, neboli opožděná bolest svalů (DOMS – delayed onset muscle soreness), je běžná reakce těla na nezvyklou zátěž.