Hubnutí

Začátek roku je ideální čas pro změny – chceme lépe jíst, více se hýbat, méně stresovat a celkově pečovat o své tělo i mysl. Ale pravda je, že většina novoročních předsevzetí končí už během února. Jak tedy vytvořit zdravé návyky, které vydrží?

Leden je měsíc, kdy si mnoho lidí dává předsevzetí zhubnout. Po svátečních hostinách a sladkostech se často cítíme těžce a hledáme rychlé řešení. Pravdou ale je, že drastické diety jsou krátkodobé a málokdy vedou k trvalým výsledkům.

Prosinec je měsíc plný protikladů. Na jedné straně touha po klidu, teple a zpomalení, na druhé straně stoly plné jídla, společenská setkání a tlak na to „nepřibrat“. Právě v tomto období se téma hubnutí často mění ve zdroj stresu a výčitek..

Podzim je obdobím, kdy se dny zkracují, teploty klesají a tělo často vyžaduje více energie. To vede k častějším chutím na sladkosti, pečivo nebo kaloricky bohaté potraviny. Pokud chcete udržet váhu nebo podpořit hubnutí, je důležité tyto chutě zvládat.

Podzim je obdobím, kdy naše imunita dostává pořádně zabrat. Chladnější počasí, časté výkyvy teplot, vlhkost a nástup respiračních infekcí vyžadují, abychom tělu dodali dostatek živin, které jej připraví na nápor virů a bakterií.

Hubnutí není jen o dietách, počítání kalorií a intenzivním cvičení. Stále více odborníků se shoduje, že klíč k dlouhodobé spokojenosti a zdravé váze spočívá v tom, jak jíme – nikoliv jen v tom, co jíme.