Vitamíny skupiny B

16.07.2015

Vitamíny skupiny B


Vitamíny skupiny B neboli B-komplex jsou nezbytné pro správné fungování našeho těla. Patří mezi ně vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9 nebo B12. Většinu z nich jistě znáte pod jiným označením. Například vitamín B9 je kyselina listová, jejíž dostatečné množství je důležité hlavně pro budoucí maminky.

Projevy nedostatku vitamínů B

Vitamín B7 je známý jako vitamín H nebo biotin. Jeho nedostatek se projevuje nervovými problémy nebo změnami na pokožce. O vitamínu B5 hovoříme jako o kyselině pantothenové, která je prospěšná pro kvalitní pokožku, vlasy i nehty. Známý je také niacin neboli vitamín B3, jehož nedostatek se projevuje nespavostí nebo nechutenstvím.

Na vitamín B jsou bohaté některé druhy ovoce a zeleniny i další potraviny rostlinného a živočišného původu. Na niacin jsou bohaté pivovarské kvasnice, játra, krůtí maso nebo tuňák. Dále jej najdete v mléce nebo ve vejcích. Kyselina listová je obsažena v listové zelenině, v obilovinách, ořeších nebo v plísňových a měkkých sýrech.

NjMyZjF